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10种营养增强BB免疫力

2019-05-15 10:35:08 | 来源: 西餐

10种营养增强宝宝免疫力

文/兰政文 副主任医师? 编辑/万琨

春季如期而至,带来了鲜花、阳光与温暖,也带来了细菌和病毒,置孩子特别是体弱者于险境当中,而保护他们平安过关的最好办法就是加强营养、提升免疫力。

均衡饮食是免疫力之源

孩子的免疫力虽然说大多取决于遗传基因,但是后天的影响也很大,特别是饮食具有决定性的影响力。从这个意义上说,强大的抗病力是吃出来的。

0~1岁宝宝的最好营养来源非母乳莫属。事实证明,母乳豢养的宝宝6个月以后大多数不会产生反复的呼吸道感染,奥秘缘于母乳所具有的种种优势,除营养成份比例适当,易于孩子消化、吸收和利用外,更宝贵的是母乳蕴藏很多免疫成份,如分泌型免疫球蛋白等多种抗微生物抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性免疫细胞等。因此,坚持母乳豢养,可为孩子补充充足的抗病活性物资。1岁以后的宝宝基本上以普通食品为主,在安排食谱时除遵守均衡膳食的原则外,还要注意向那些富含免疫成份的食品适当倾斜。

10种不可缺少的营养素

1.蛋白质 能制造白血球与抗体。推荐食品:鸡蛋、牛奶、肉类等。

2.核苷酸 既是人体内遗传物资DNA(脱氧核糖核酸)及RNA(核糖核酸)的组成成份,又是体内不可缺少的能量“供应商”,对增强免疫力大有帮助。推荐食品:鱼、肉、海鲜、豆类等。

3.维生素A 保持呼吸系统正常运作、口鼻黏膜健康、增强器官及肺组织表层抗病能力。推荐食品:番茄、南瓜、木瓜、红葡萄、樱桃等。

4.胡萝卜素 可以在体内转化为维生素A。推荐食品:胡萝卜、柑桔、番茄等。番茄特别宝贵,其富含的番茄红素是新近发现的抗氧化物,可明显增强T淋巴细胞的功能。

5.维生素C 属抗氧化营养素,能除去破坏细胞组织的“自由基”,增强机体免疫力,避免病毒入侵。推荐食品:猕猴桃、番茄、橙子、草莓、柠檬等。

6.维生素E 能增加抗体,保持白血球的恒定,避免白血球细胞膜产生过氧化反应。推荐食品:植物油、豆类、肉类等。

7.锌 能直接抑制病毒增殖,增能人体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的实力。推荐食品:海鲜、蛋类、豆类。

8.硒 是若干抗氧化酶的必须成份,通过消除脂质氢过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用,故体内硒水平的高低直接影响到机体的抗氧化能力和对相干疾病的抵抗能力。同时,硒几近存在于所有免疫细胞中,补充硒可以明显提高机体免疫力,从而收到防病的效果。推荐食品:谷类、肉类、奶类。

9.铁 体内缺铁可引发T、B淋巴细胞数量与质量降落,吞噬细胞功能削弱,杀伤细胞减少等免疫功能下降的变化。推荐食品:畜禽血、奶类、蛋类、肉类等。

10.多糖 对人体的非特异性与特异性免疫功能都有增进作用,能有效提高人体的抗病力。推荐食品:蘑菇、刺5加、黄芪、枸杞等植物类。

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