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多吃秋季减肥食品甩秋膘0

2019-05-16 21:06:55 | 来源: 食材

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1、高纤麦饼

1个全麦饼干含有4克的纤维,而精粮食物抑制胰岛素含量,影响身体燃烧脂肪的能力。研究发现,早餐如果含有丰富的纤维和碳水化合物,每天燃烧的热量比那些早餐含低纤维的要多1倍。

2、葡萄柚

饭后吃1些葡萄柚,能够下落体内的胰岛素和血糖浓度,并能增强燃烧脂肪的能力。有人曾做过1个研究,就是有两组人,第1组3餐以后都会吃葡萄柚,连续12周男篮对抗赛中伊两队阵容敲定 周琦、哈达迪均缺阵
以后,体重平均减轻了3.6磅。而不吃葡萄柚的那1组,体重只减轻了0.5磅。

3、绿茶

绿茶1直都被认为是减肥饮品,由于绿茶中含有丰富的茶多酚,能够帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。研究发现,如果每天坚持饮用1大杯绿茶,3个月后能减轻许多。而那些没有喝绿茶的人,是不可能看到这样的减肥效果的。

4、辣酱

辣酱也是秋季减肥食品的1种,由于辣酱含有辣椒素,辣椒素能在人进食后,抑制血液中的胰岛素浓度,并促进人体脂肪燃烧。澳大利亚的研究人员发现,那些喜欢吃辣味食品的人,体内胰岛素水平可以下降32%。体内的胰岛素浓度越高,贮存的脂肪就越多。

5、核桃

秋季,又怎能少了核桃。核桃坚果含有丰富的⑶脂肪酸,能让人长时间保持饱腹感,有效控制热量的摄取量。澳大利亚研究人员发现,每天吃8⑴0颗核桃,能够快速减肥。这是由于,核桃能够下降体内胰岛素的浓度,减少脂肪在体内的贮存量。

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